감기예방하는방법1 감기 예방하는 방법(코감기, 목감기가 또 왔네요) 저는 저희집에서 가장먼저 감기를 가지고 오는 편입니다. 몸이 약한편도 아니고, 운동도 열심히 하는데 이상하게 계절이 바뀌면 제일 먼저 감기가 찾아오네요. 그래서 내 생활습관에 무엇이 문제인지 알아보고, 감기 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 1. 수면습관 잠을자면 면역계를 활성화시켜주는 호르몬 분비가 적절하게 조절된다고 합니다. 그리고 잘 조절된 면역계는 감기바이러스를 막는데 중요하다고 합니다. 하루 7시간 이상은 꼭 수면을 해주는게 좋으며, 7시간 이하로 자는 사람들은 감기걸릴 위험이 3배이상 높다고 합니다. 수면시간을 한번 체크해볼 필요가 있을것 같습니다 2. 운동 매일 30분~1시간반 정도의 적당한 운동을 하면 면역기능이 강화됩니다. 역시 감기에 걸릴 위험도 줄어들게 됩니다. 강도가 쎈 운동을.. 2017. 12. 18. 이전 1 다음
