운동3 감기 예방하는 방법(코감기, 목감기가 또 왔네요) 저는 저희집에서 가장먼저 감기를 가지고 오는 편입니다. 몸이 약한편도 아니고, 운동도 열심히 하는데 이상하게 계절이 바뀌면 제일 먼저 감기가 찾아오네요. 그래서 내 생활습관에 무엇이 문제인지 알아보고, 감기 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 1. 수면습관 잠을자면 면역계를 활성화시켜주는 호르몬 분비가 적절하게 조절된다고 합니다. 그리고 잘 조절된 면역계는 감기바이러스를 막는데 중요하다고 합니다. 하루 7시간 이상은 꼭 수면을 해주는게 좋으며, 7시간 이하로 자는 사람들은 감기걸릴 위험이 3배이상 높다고 합니다. 수면시간을 한번 체크해볼 필요가 있을것 같습니다 2. 운동 매일 30분~1시간반 정도의 적당한 운동을 하면 면역기능이 강화됩니다. 역시 감기에 걸릴 위험도 줄어들게 됩니다. 강도가 쎈 운동을.. 2017. 12. 18. 강스힐스테이트 요가수업 한동안 다이어트 한다고 요가수업을 들었었습니다. 요가 정말 좋은운동이더라구요. 처음에는 따라하기 힘들지만 하다보면 유연해지는 내 몸이 느껴지다 보니 계속 하고 싶어집니다. 이효리가 한동안 TV에 나와서 요가하는 모습을 많이 보여주었었죠. 이효리처럼 예쁜 바디라인을 갖을 수 있을까 해서 시작했습니다. 저는 유연성이 1도 없습니다. 어찌나 뻣뻣한지 힘들더라구요. 그런데 두어달 하고나니 요가의 동작들이 힘들지 않더라구요. 항상 굽어 있던 등도 꼿꼿해진 느낌입니다. 자세도 바르게 변하더라구요. 친정엄마와 함께 이번달에도 요가수업을 들었습니다. 저는 허리통증, 어깨통증, 목통증이 있었습니다. 오랜기간 일을 해서 거북목도 되었구요. 항상 어깨랑 목이 뭉쳐있었죠. 그런데 요가를 하면서 완전히 없어 졌습니다. 하루에 .. 2017. 11. 5. 엄마의 공부(공인중개사 자격증, 에듀윌, 운동, 독서, 인생2막 준비) 갑자기 워킹맘에서 전업맘이 된다음에 시간이 많아졌습니다. 20년 가까이 일하면서 몰랐던 넘치는 시간에 무엇을 할까 고민이 많았습니다. 시간을 헛되게 보내고 싶지 않았거든요. 1. 운동시작 처음으로 운동을 시작했습니다. 회사다니면서 늦은 저녁과 야식, 불규칙한 식사등으로 결혼전보다 8kg가 넘게 쪄버렸네요. 아이를 등원시키고 바로 헬스장에가서 2시간씩 운동했습니다. 아파트 안에 헬스장이 있어서 월 15,000원에 이용할수가 있었기 때문에 더 쉽게 시작한것 같습니다. 결혼전에도 운동하겠다고 헬스장 1년에 70얼마정도 내고 몇달 안가고 돈만 날렸던 날들이 많았는데 월 15,000원이라니 부담스럽지가 않네요. 운동을 시작한지 두어달된거 같은데 3kg 감량했습니다. 5kg감량이 목표인데 얼마 남지 않은거 같아서 .. 2017. 11. 3. 이전 1 다음
